Альфа-гравити практика для тела или ума?

Альфа-гравити — новая система оздоровительных упражнений — стремительно и неумолимо набирает популярность в России. Название этого комплекса символически обозначает единение «начала» (альфа) и земной гравитации, без которой была бы невозможна разумная жизнь на нашей планете.

Альфа-гравити практика для тела или ума

Особенность практики AlfaGraviti

Уникальность Альфа-гравити в том, что данная система позволяет человеку двигаться, практически «парить», в трехмерном пространстве, используя вес собственного тела для развития мышц и связок. Задействуя весь опорно-двигательный аппарат, эти упражнения активизируют деятельность большинства органов и систем организма.

Кроме того, по словам создателя системы Владимира Езерского, Альфа-гравити через тело воздействует и на мозг, проявляя его скрытые возможности. В среднем, активность мозга у людей, практикующих данные упражнения, возрастает на 15%. Этот «запас» помогает отодвинуть процесс старения, который у обычного человека начинается уже в 28-32 года. Организм естественным образом омолаживается, уходят сутулость, искривления позвоночника, становится легче дышать и думать.

Kacheli-ezerskogo

Альфа-гравити помогает организму справиться со многими последствиями малоподвижного образа жизни:

  • устраняет зажимы в мышцах (хронические и послестрессовые)
  • прорабатывает суставы, связки, сухожилия
  • повышает гибкость тела
  • уменьшает, а иногда даже устраняет межпозвонковые грыжи
  • улучшает кровообращение, борется с остеохондрозом
  • восстанавливает после травм (в этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом)
  • снимает не только сугубо мышечное напряжение, но и умственное, и эмоциональное

Как происходит занятие

Для занятий Альфа-гравити используются обычные альпинистские веревки, которые закрепляются на потолке. Во время занятий человека подвешивают за ноги при помощи мягких креплений, а руками нужно держаться за специальные ручки. А дальше все достаточно просто в подвешенном состоянии, под руководством инструктора, вы делаете комплекс упражнений, получая на тренировке заряд положительной энергии и хорошего настроения.

Опытные спортсмены говорят, что Альфа-гравити по своей сущности ближе к йоге или пилатесу, чем к интенсивным занятиям в зале, фитнесу или аэробике. Хотя первое время ваши руки будут очень уставать с непривычки (поэтому рекомендуется заниматься в плотных перчатках), но примерно через месяц вы почувствуете, что ваши связки и мышцы стали намного крепче, усталость отступает и занятия становятся все более гармоничными и приятными.

Alfagraviti

Единственное серьезное «противопоказание» для занятий Альфа-гравити — это нежелание заниматься самоанализом и развивать свое тело. И еще — страх перед «всеми этими веревками». Когда человек боится, он зажимается и действительно может причинить себе неудобства или даже травму. Для Альфа-гравити важно чувствовать собственное тело, его возможности и потребности. Впрочем, это чувствование также развивается в процессе тренировок.

А если говорить о медицинских противопоказаниях, то на данный момент времени их практически нет. Главное — заниматься с опытным инструктором и не пытаться «совершать подвиги» на первом же занятии. Альфа-гравити занимаются даже дети и беременные женщины, поэтому для здоровья данная система практически безопасна. Тут как и во многих практиках важно чувствовать нагрузку и постепенно ее наращивать!

Посмотрите мастер-класс Владимира Езерского, автора практики, записанное в 2013 году.  Лучше же один раз увидеть, чем 100 раз услышать.

Видео мастер-класс по Альфа-Гравити

Отзыв об Альфа-Гравити

Я занимаюсь на этом тренажере (он, кстати называется «Качели Езерского») — меньше месяца. Но ощущение и результат — достаточно сильные! Во время тренировки растягиваются все мышцы и сухожилия под нагрузкой собственного веса, укрепляется опорно-двигательный аппарат.  Самое сложное и самое важное, что нужно делать — это расслабляться! И в первые же тренировки — я четко почувствовал где у меня «зажимы». Оказалось в таких местах, о которых даже и не думал.

Когда смотришь со стороны на кого-то, кто занимается на тренажере — тоже достаточно четко видно, как напряжен человек, хотя он и говорит, что «я полностью расслаблен». Т.е. мы порой сами не замечаем своих «напряжений» и постоянного гипертонуса в мышцах.

Качели Езерского

На первый взгляд — это чисто физическая практика, но в тоже время идет еще и мощная психическая работа, сродни медитации. Вы не можете делать движения на автомате, вы полностью концентрируете свой ум на том что делаете, а ведь это и есть самое сложное в медитации — задержать свое внимание где-то и остановить эту «слово-мешалку» в своей голове!

Я сразу вспомнил, как в Индии во время занятий йогой с Анатолием Пахомовым — он так же привел практический пример на одной женщине которая была вся «погружена» в свои тяжелые мысли и никак не могла успокоится, но во время «сложного технического упражнения», которое специально предложил Анатолий — она перевела свое внимание на технику его выполнения и легко «переключилась» на осознанное проживание.

Наша группа во время утренней медитации в Индии

Так и во время практики АльфаГравити ваш внутренний взор полностью  направлен на выполнение упражнений, на контроль своего тела, вы погружаетесь в «телесную игру» на время  всего занятия. И через 15 минут качаний на веревочках ощущения полноценной физической тренировки и медитации одновременно.

P.S. Друзья, я должен вас предостеречь (уверен, что вас это не остановит а кого-то наоборот подстегнет) — сразу после выполнения данной практики и на протяжении какого-то времени в вашей жизни начнутся «физические реализации». Тут все индивидуально и зависит от того, насколько вы уже проработали свои внутренние блоки и ранее накопленные концентрированные эмоциональные переживания. Это может быть и очень мощно и достаточно жестко!

P.P.S. На всех фотографиях вы видите Екатерину — мою жену, которая так же меньше месяца практикует на этом тренажере. Для новичка у нее уже хорошо получается — сказывается регулярная практика на пилоне и психологическая готовность «идти внутрь себя». Теперь это наша «семейная практика», которой мы делимся со всеми желающими!

Друзья, пишите в комментариях — был ли у вас подобный опыт и что вы думаете по поводу данной практики или есть у вас какие-то вопросы!

Буду вам благодарен, если нажмете на кнопки и поделитесь в соц. сетях
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Источник: fineworld.info.